Кликните на изображение, чтобы увеличить его
Служба исследований компании HeadHunter провела опрос 6000 сотрудников компаний и выяснила, что время с 9.00 до 12.00 – самое продуктивное для большинства работников (38%)! Респонденты объясняют, что в утренние часы им проще сосредоточиться на обязанностях и голова работает лучше. А вот наиболее малоэффективным периодом чаще называют вечерние часы – с 18.00 и позже, когда, по словам 28% работников, голова уже не та.
В связи с этим обстоятельством 64% опрошенных отметили, что хотели бы сменить часы работы! При этом большинство с удовольствием предпочли бы свободный график, каждый пятый (20%) желал бы работать с 8.00 до 17.00, а почти столько же (18%) – с 9.00 до 18.00.
Большинство работников (38%) замечает, что самое продуктивное время работы – с 9.00 до 12.00: по их словам, утром голова работает лучше и проще сосредоточиться. 18% тех, у кого работа лучше всего спорится с 12.00 до 15.00, объясняют это тем, что после полудня они окончательно просыпаются и берутся за работу со свежими силами. 8%, считающих самым эффективным временем период с 15.00 до 18.00, аргументируют это тем, что в послеобеденное время пища дает энергию и активизирует работу мозга. 7% респондентов лучше всего дела удаются уже после 18.00, поскольку они считают себя совами. 
Самым непродуктивным рабочим временем признан вечер. 28% опрошенных указали, что хуже всего им приходится в период с 18.00 и позже, когда голова уже не та. 26% тех, кому особенно тяжело с 15.00 до 18.00, признались, что после обеда им больше хочется спать, чем работать. Утро с 9.00 до 12.00 считают малоэффективным 24% респондентов за счет того, что голова еще плохо соображает. 12% указали, что хуже всего им работается с 12.00 до 15.00: в этот период они думают по большей части о еде, а не о делах. 
64% работников компаний отметили, что не прочь перейти на другой график работы. 
Большинство работников предпочли бы свободный график, каждый пятый (20%) хотел бы работать с 8.00 до 17.00, почти столько же (18%) – с 9.00 до 18.00. 
Чаще всего нынешнее положение вещей устраивает тех, кто имеет свободный график (59%), и тех, кто работает с 8.00 до 17.00 (49%). Те, кто начинают свой трудовой день с 9.00 – 10.00, чаще прочих предпочли бы перейти на свободный график, а те, кто приступают к делам с 7.00, 11.00 и 13.00, выбрали бы график с 9.00 до 18.00. Примечательно, что во всех указанных группах желающих начинать работу после полудня меньшинство.
Результаты предыдущих исследований
В конце июня четвёртый филиал Детской городской поликлиники № 10 в Черёмушках, расположенный по адресу: ул. Профсоюзная, д. 52 (бывшая ДГП 63), закрылся на капитальный ремонт по Новому московскому стандарту поликлиник.
В здании проводится полномасштабный комплексный ремонт, охватывающий все элементы поликлиники, а также благоустройство прилегающей территории.
Ремонт предусматривает восстановление всех изношенных конструкций, инженерного оборудования, повышение степени благоустройства, устраняет физический и моральный износ.
По итогам первого месяца произведен демонтаж перегородок, шахты лифта, части инженерных сетей, проводится усиление плит перекрытия, утепление цоколя, закладка проёмов. Вывезены тонны строительного мусора. Работы ведутся в две смены с опережением сроков. На объекте одновременно трудится более 80 рабочих.
Проведение капитального ремонта необходимо для повышения доступности первой медицинской помощи для горожан и повышения качества медицинского обслуживания. Стоит отметить, доступность медицинских услуг в непосредственной близости от дома — одна из главных задач городской программы «Мой район».
По завершении капитального ремонта учреждения будут оснащены новейшей медицинской техникой. В филиалах будут маммографы, рентген-аппараты, аппараты УЗИ, а также оборудование функциональной диагностики. В головных зданиях появятся аппараты МРТ, КТ, денситометры (аппараты для исследования костной ткани), аппараты УЗИ экспертного класса и оборудование для контроля состояния больных с ишемической болезнью сердца, после инфаркта или операции на сосудах сердца.
Напомним, на время ремонта медицинского учреждения юные жители Черемушек посещают специалистов в соседнем отделении № 1, расположенном по адресу: улица Академика Пилюгина, дом 26, корп. 5.
Теги: Новости района Черемушки, Черемушки, Детская поликлиника, Ремонт, Капремонт, Мой район, Медицина
Согласно данным Американской психологической ассоциации, миллениалы намного сильнее, чем какое-либо другое поколение, страдают от постоянного стресса и собственной неспособности с ним справляться. Каждый из нас хоть раз да провёл всю ночь не смыкая глаз только из-за того, что не мог избавиться от навязчивых и неприятных мыслей.
К миллениалам традиционно относят людей, появившихся на свет в конце 80-х — начале 90-х годов. Это поколение также называют поколением Y и поколением ЯЯЯ. Люди, рождённые в то время, с детства тесно связаны с цифровыми технологиями, для них крайне важно найти способ заявить о себе и завоевать всеобщую любовь и одобрение. Представители этого поколения быстро впитывают новые знания и всегда открыты для чего-то нового.
Миллениалы гораздо более беспокойны, чем представители старших поколений. К примеру, по сообщениям Американской психологической ассоциации, у 12% представителей поколения Y диагностировано тревожное расстройство, а это почти в два раза превышает аналогичные показатели по сравнению с поколением бэби-бумеров.
Кроме того, в Ассоциации американских медицинских колледжей проводили исследования среди подходящих по возрастной категории студентов и выявили, что 61% из них постоянно подвержен беспричинному беспокойству.
Беспокойство не только отрицательно влияет на самочувствие, но ещё и пагубно сказывается на нашей производительности. По оценкам Ассоциации американских медицинских колледжей, проблемы с успеваемостью у большинства студентов возникают из-за повышенного уровня стресса и нервного напряжения.
Причины беспокойства могут быть связаны с жёсткой конкуренцией или студенческим займом, а также с некоторыми психологическими причинами: завышенными ожиданиями от жизни, многообразием выбора и необоснованными амбициями.
Помимо всего прочего, даже наше повседневное и привычное поведение может стать поводом для возникновения беспокойства. Ниже перечислены 8 причин, которые могут спровоцировать напряжение и отрицательно повлиять на наш потенциал.
Содержание
Плохая культура сна
unsplash.com
Самой распространённой причиной тревожности и беспокойства считается плохой сон. Исследования Калифорнийского университета в Беркли подтвердили, что долгое отсутствие сна активизирует участки мозга, ответственные за управление страхом и волнением. Частыми причинами недостатка сна также являются: отсутствие строгого режима (постоянно ложимся в разное время), более высокий приоритет для других занятий (лучше побольше поработаю и поменьше посплю), использование телефонов и ноутбуков прямо перед сном.
Как исправить ситуацию. Попробуйте приобрести полезные привычки, которые станут сигналом для отхода ко сну. К примеру, отложите в сторону все гаджеты хотя бы за полчаса до сна, держите недалеко от кровати обыкновенный журнал, чтобы почитать. А ещё лучше — заведите ежедневник, чтобы перед сном записывать в него все те мысли, которые не давали вам покоя в течение дня.
Пропуск приёмов пищи
Еда ответственна не только за регуляцию метаболизма и поддержку необходимого уровня инсулина, но и за нашу психическую стабильность. Слишком долгое ожидание приёма пищи или вовсе его отсутствие может привести к колебаниям уровня сахара в крови, а это, в свою очередь, может вызвать такие неприятные ощущения, как головокружение, тревожность, смятение и трудности с выражением мыслей. К слову, обезвоживание имеет похожие побочные эффекты. Поскольку еда и вода являются нашими биологическими потребностями, то возникновение беспокойства в случае их отсутствия является естественной реакцией на голод и жажду.
Как исправить ситуацию. Питайтесь регулярно. Храните баночки с гранолой или орехами в лёгкодоступном месте. Всегда носите с собой бутылочку воды, чтобы потягивать из неё, если будет мучить жажда. Старайтесь выпивать по стакану воды сразу после пробуждения и перед сном.
Передозировка кофе
Кофе дарит нам заряд энергии, повышает тонус и помогает отлично выполнять краткосрочные задачи. Однако привычка литрами пить кофе делает людей нервными, раздражительными и излишне возбуждёнными, в особенности тогда, когда они уже предрасположены к беспокойству. Чувствительность к кофеину обострена у людей, страдающих паническими расстройствами и социальными фобиями. Помимо этого, кофеин считается сильным мочегонным средством, из-за которого может возникнуть обезвоживание, а оно, как мы уже выяснили раньше, провоцирует тревожность.
Как исправить ситуацию. Постарайтесь ограничить употребление кофе одной чашкой в день либо переходите на его бескофеиновый аналог или чёрный чай. Если после недели таких ограничений вы станете чувствовать себя более спокойно, то попытайтесь и вовсе отказаться от употребления этого напитка.
Сидячий образ жизни
Недавнее исследование, опубликованное в журнале BMC Public Health, освещающем вопросы здоровья, подтвердило, что сидячий образ жизни провоцирует возникновение симптомов тревожности.
Как исправить ситуацию. Не стоит думать, что если вы весь день работаете сидя, то вы обречены. Делайте перерывы каждые 90 минут и обязательно разминайтесь. Компенсируйте своё сидячее время регулярными упражнениями или занятиями спортом. Это вполовину сократит риск возникновения депрессии.
Зависимость от гаджетов
Учёные из Бэйлорского университета в США (Baylor University) опытным путём выяснили, что студенты уделяют своим смартфонам около девяти часов в день. Конечно, спорить о том, что современные гаджеты значительно упрощают нашу жизнь, не приходится, но слишком уж хорошо происходящее на экране провоцирует наше беспокойство. Чего стоят одни социальные сети и мессенджеры.
Как исправить ситуацию. В следующий раз, когда у вас появится свободная минутка, не тянитесь сразу же за телефоном. Попробуйте оставлять его подальше от себя: в сумке или, если совсем трудно, в кармане. Прекратите использовать смартфон как способ развеять скуку, используйте его только по мере необходимости.
Ненормированный рабочий день
unsplash.com
Представители поколения ЯЯЯ становятся очень беспокойными и раздражёнными, когда их принуждают работать строго по часам. Они не очень-то признают нормированный рабочий день и полагают, что производительность должна измеряться не количеством часов, проведённых в офисе, а качеством выполненной работы. Однако часто случаются ситуации, когда миллениалы доводят себя буквально до изнеможения, работая на износ очень много часов подряд.
Как исправить ситуацию. Не позволяйте амбициям и желанию произвести хорошее впечатление нанести вред вашему психологическому здоровью и личной жизни. Ограничивайте своё рабочее время.
ТВ- и сериалозависимость
unsplash.com
Можно сколько угодно думать, что лежание на диване и просмотр фильмов как-то помогут вам успокоиться и отдохнуть, но это совсем не так. Участники эксперимента, которые провели перед экраном телевизора около двух часов, проявляли куда больше признаков беспокойства, чем те, кто этого не делал. Результаты другого эксперимента выявили интересную закономерность: люди, склонные к депрессии, намного чаще проводят время перед экраном компьютера или телевизора. Да, такое времяпрепровождение дарит нам иллюзию отдыха, но это ненадолго.
Как исправить ситуацию. Делайте всё что угодно, когда у вас есть свободная минутка, но только не смотрите в монитор. Гуляйте, сидите в своей комнате и смотрите в стену, проводите время с друзьями, позвоните маме, приготовьте ужин, соберите конструктор… Да мало ли ещё что!
Общение с раздражающими людьми
Вам знакома ситуация, когда всем от вас что-то непременно нужно? Надоедливый сосед почему-то хочет поделиться своими проблемами именно с вами, коллеги по работе сваливают на вас странные задачи, даже друзья — и те раздражают. Какое уж здесь спокойствие! Сплошная суматоха.
Как исправить ситуацию. По возможности общайтесь только с теми людьми, которые дарят вам положительные эмоции. Сразу после того, как вы с кем-то поговорите, задумайтесь: хорошо вы себя чувствуете или не очень. Определите сами для себя приятных и неприятных людей. После того как вы это сделаете, будет гораздо легче контролировать свои эмоции.
Если раздражительность и беспокойство не покидают вас даже после того, как вы попытались избавиться от всех перечисленных выше вредных привычек, то, возможно, это сигнал о более серьёзных проблемах: болезнях сердца, мигренях, хронических нарушениях дыхания и заболеваниях желудочно–кишечного тракта. Поэтому будьте внимательнее к своему здоровью.
Помните о том, что хроническое беспокойство можно предотвратить, а навык продуктивности — приобрести, если приложить усилия и немного поработать над своими повседневными привычками. Стать лучше никогда не поздно.
